في بعض الحالات ، تكون الرغبة في إنقاص أرطال زائدة عاجزة تمامًا في مواجهة الكسل ، والذي يتم التعبير عنه في عدم الرغبة العادية في اتباع قواعد أي أسلوب لفقدان الوزن. شخص ما يقول إنه ليس لديه الوقت الكافي لهذا أو أن النظام الغذائي لنظام غذائي معين غير مناسب ، شخص ما ، بسبب حقيقة أنه لا يحب المنتجات التي تشكل جزءًا من النظام الغذائي ، "تتكسر" في البداية أيام من فقدان الوزن والعودة إلى نظامه الغذائي المعتاد.
أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن هي:
- جدول عمل صعب ، حيث يؤثر الالتزام بالنظام الغذائي الضروري بشكل خطير على الأداء.
- رحلات غير مخطط لها للضيوف والمطاعم.
- ضيق الوقت لإعداد وجبات ينصح بها نظام غذائي معين.
- كمية غير كافية من الطعام للحياة الطبيعية ، تسمح بها طريقة معينة لفقدان الوزن.
- عدم وجود المنتجات الموصى باستخدامها في عملية الحفاظ على النظام الغذائي على أرفف المتاجر.
لهذا السبب يفشل الكثيرون في تغيير نظامهم الغذائي المعتاد ، على الرغم من أنه لا يؤثر سلبًا على الشكل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة بشكل عام.
في هذه الحالات ، يكون النظام الغذائي الكسول مناسبًا ، والذي سيسمح لك بإعادة وزن الجسم إلى طبيعته والحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه باستخدام طرق أخرى لفقدان الوزن أو ممارسة الرياضة.
قواعد النظام الغذائي الأساسية للكسالى
أي حتى أبسط نظام غذائي للكسالى يعتمد بشكل أساسي على الاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من السوائل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب كوبين على الأقل من الماء (نظيف وغير مكربن) قبل ربع ساعة من تناول الوجبات ، وبعد 20 دقيقة فقط تبدأ في تناول الطعام. قاعدة أخرى في النظام الغذائي للكسول هي التقييد الكامل لسوائل تناول الطعام خلال الوجبات ولمدة ساعتين بعد ذلك.
بعد ساعتين من تناول الطعام ، يُسمح لك بشرب كوب من القهوة أو الشاي الأخضر بالليمون (بدون سكر). في أي حال من الأحوال لا يجب أن تأكل الحلويات أو البسكويت أو الكعك في هذا الوقت ، لفترة من الوقت سوف تضطر إلى التخلي عن الحلويات.
قاعدة أساسية أخرى هي الرفض الكامل للوجبات بعد الساعة 6 مساءً.
وفقًا لاستعراضات ونتائج النظام الغذائي الكسول ، فعلى الرغم من بساطته ، يمكن أن تخسر من 3 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع.
قائمة النظام الغذائي للكسالى على الماء
لا تتطلب طريقة إنقاص الوزن هذه الحفاظ على قائمة محددة ، ولكن من أجل تسهيل الحفاظ على نظام غذائي ، يوصى أولاً بوضع خطة نظام غذائي يومي. نقدم انتباهكم إلى أحد هذه المخططات البسيطة.
الفطور: بيضة دجاج مسلوقة ، شريحتان صغيرتان من خبز الجاودار و 200 جرام سلطة فواكه (تفاح وبرتقال مع قليل من العسل).
الغداء: 150 جرام فيليه دجاج مشوي وسلطة خضار (خيار طازج وطماطم وأعشاب) وشريحة صغيرة من خبز الجاودار.
العشاء: 150 جرام سمك مشوي (سمك السلمون) ، وجزء صغير من المعكرونة (من القمح الصلب) مع صلصة الطماطم ، وسلطة الخضار (متبلة بالزبادي قليل الدسم) وتفاحة واحدة.
وفقًا لمراجعات النظام الغذائي الكسول ، في عملية الحفاظ عليه ، يمكنك ترتيب وجبات خفيفة صغيرة لن تؤثر على النتيجة النهائية. يمكن أن تكون المكسرات (البندق ، اللوز ، الكاجو) ، الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف ، الخوخ ، التين) أو أي فاكهة طازجة (يفضل التفاح والحمضيات).
أسرار النظام الغذائي
تظهر مراجعات ونتائج النظام الغذائي الكسول أنه بمساعدته ، في غضون أسبوعين فقط ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 12 كيلوغرامًا من الوزن الزائد. يتساءل الكثير من الناس من أين تأتي هذه النتائج المذهلة؟
بادئ ذي بدء ، يتيح لك هذا النظام الغذائي التخلص تمامًا من الشعور بالجوع. هذا بسبب السائل الذي يشرب قبل الأكل. قبل الأكل ، تكون المعدة ممتلئة تقريبًا ، وبالتالي تصبح الحصص التي يتم تناولها أصغر ، وينخفض معها أيضًا عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
بالإضافة إلى ذلك ، أثبت خبراء التغذية أن شرب الماء قبل الوجبات يسرع بشكل كبير من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا بدوره يمنع ترسب الدهون.
في النظام الغذائي العادي ، يتم استهلاك عدد كبير من المشروبات عالية السعرات الحرارية - وهي عبارة عن عصائر طازجة مركزة ، وشاي / قهوة / كاكاو مع الحليب والسكر ، وأكثر من ذلك بكثير. في عملية الحفاظ على نظام غذائي للكسالى ، فإن شرب السوائل قبل الوجبات يقضي على الرغبة في تناول المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية في عملية الأكل.
يجدر بنا أن نتذكر أن الطاقة التي ننفقها خلال اليوم لا تنتج فقط عن طريق الطعام ، ولكن أيضًا عن طريق الماء. هذا هو السبب في أنك عندما تحافظ على نظام غذائي بسيط للكسالى ، ستصبح أكثر نشاطًا ونشاطًا ، بينما تحرق سعرات حرارية أكثر من المعتاد.
ووفقًا للمراجعات ، فإن النظام الغذائي الكسول يسمح لك بتعلم التمييز بين الجوع والعطش ، لأن الكثير منا يخلط بين هذين الشعورين ، ونتيجة لذلك نتناول وجبة دسمة.